Některé dny jsou doslova jako začarované! Nejdříve přeslechněte budík, potom se děti ne a ne vypravit. Uštvaně uháníte z domu, abyste přece jen přišla do práce včas. Co se obvykle stane v takovou chvíli? Zaručeně vás potká na každé křižovatce červená. Obvykle následují výčitky vašeho nadřízeného, protože jste se přes veškerou snahu o 10 minut opozdila.
Pokud vám tato scénka připadá povědomá, zbývá vám alespoň útěcha, že nejste sama, kdo je přetížený. Vědecké studie bezpečně dokládají, že téměř tři čtvrtiny osob žijících ve velkoměstech uvízly v pasti stresu.
Stálý spěch a trvale velká zátěž bohužel zanechávají své následky. Na konto stresu tak můžeme připsat takové potíže, jako je trvalý ušní šelest (tinitus), závratě, bolesti hlavy či poruchy spánku. Bývá také narušena funkce zažívacích orgánů i střevního systému, trpí srdce a krevní oběh.
Pokud vám všechno přerůstá přes hlavu, věnujte práci jen polovinu času. Následující tipy
vám mohou pomoci:
- Kino v hlavě: Myslete na nějaké krásné místo. Po deseti minutách se budete cítit
psychicky odpočinutá a výrazně výkonnější.
- Sport: Fyzický pohyb (volejbal, tenis, ale i chůze) pomáhá odbourávat přebytek
stresových hormonů.
- Braňte se: Dopřejte si čas pro sebe. Když vám má být v rodině či v zaměstnání
přidělena práce navíc, řekněte prostě ne. Můžete tím sice mnohé urazit, ale je to důležité
pro vaše zdraví.
- Pití čaje: Místo toho, abyste si navíc dráždila nervy kávou, přejděte na zelený
čaj. Dokáže vás zklidnit i povzbudit.
- Dýchání: Dýchejte pět minut zhluboka do břicha. Najděte si čas toto jednoduché
cvičení zopakovat několikrát za den. Tím načerpáte novou energii.
Při přetížení je tělo jako na útěku...
- Vyplavování stresových hormonů bylo pro pračlověka důležité pro přežití.
- Musel se velmi často rozhodovat mezi útěkem a útokem a potřeboval v těchto situacích
mimořádně velké množství energie.
- Ale dnes neútočíme ani neutíkáme. Energie, kterou produkujeme při stresu, se nezhodnocuje,
ale způsobuje trvalé zdravotní problémy: Mozek - stresový hormon kortizol poškozuje
trvale mozkové buňky. Hrozí deprese. Játra - uvolňuje se energie uložená ve formě
tuku. Poté následuje velká únava. Střeva - prokrvování žaludku a střev je omezeno,
člověk je náchylnější k vzniku vředů. Imunitní systém - buňky produkují při stresu
výrazně méně obranných látek, hrozí dokonce rakovina. Cévy - krevní tlak a pulz se
zvyšují, elasticita cév je nižší, hrozí nebezpečí infarktu.
Zdroj: www.celostnimedicina.cz